Katselen kaupassa ostoskärryjä ja huokaisen,- Miksi ihmeessä ihmiset eivät ajattele mitä syövät? Kärryt ovat täynnä prosessoituja elintarvikkeita, eineksiä, pakattuja riksuja ja raksuja, muovipulloissa olevaa sokeria, kaljaa, sipsejä, karkkeja, vaaleaa leipää ja valtava määrä herkkuja. Sokeria, huonoa rasvaa ja lisäainemössöä, irtokarkkeja. Onhan karkkipäivä pidettävä kerran viikkoon. Katselen ihmisiä vaivihkaa ja totean, että he eivät oikeasti näytä hyvinvoivilta, pikemminkin päinvastoin. Ja työni kautta ravintovalmentajana myös tiedän sen. Terveelliset valinnat eivät ole aina helppoja.
Sokerin vaarat
Sokeri on yksi suurimpia huumeita, joka koukuttaa. Se haurastuttaa verisuonia, lisää matala-asteista tulehdusta, kuluttaa luustoa, rosvoaa vitamiineja ja hivenaineita, happamoittaa kehoa ja syöpä viihtyy happamassa. Matala-asteisesta tulehduksesta puolestaan lähtee sairaudet. Noh-kaikkihan sen tietää, että sokeri on epäterveellistä, mutta silti sitä on lähes mahdotonta vastustaa.
Suoliston huonot pöpöt rakastaa sokeria ja erityisesti hiivat himoaa sokeria! Siksi suoliston hoito auttaa myös sokerinhimoon.
Keto-ruokavalion vaarat
Keto-ruokavalio on vastaus niille, jotka haluavat jättää sokerin lähes kokonaan pois ruokavaliosta. Se pitää hoikkana ja energisena- sanotaan. Hiilihydraatteja rajoitetaan minimiin ja silloin rajoitetaan myös terveellisiä vihanneksia, juureksia ja marjoja. Nostetaan rasvan määrää ja proteiineja. Hmm..
Mitä jos rasvaa onkin liikaa tai maksa on jo muutenkin rasvoittunut? Maksa toimii kuin pesukone ja se vaatii puhdistuakseen pesuaineita: vitamiineja, hivenaineita, antioksidantteja. Jos syöt pääasiassa rasvaa ja proteiinia, niin tärkeitä ravintoaineita jää saamatta.
Heikko ruuansulatus ja hapoton maha aiheuttaa myös omia haasteita. Liharuoka ei sula, se mätänee suolistoon ja seurauksena on mädättäjäbaktereita ja lisää toksiineja. Myrkyt kertyy sitten maksaan. Eläinperäinen proteiini on silloin se huonoin ratkaisu ja aiheuttaa suolistovaivoja kuten turvotusta, ilmavaivoja ja vatsakipuja.
Joka toisella suomalaisella on ei-alkoholiperäinen rasvamaksa. Sokerit ja rasvathan kertyy maksaan. Samoin myrkyt, joita tulee niin monista lähteistä.
Ruoka ei ole sitä mitä mainostetaan
Ruoka-aine yliherkkyyksiä ja allergioita on valtavasti. Ruokateollisuus onkin tuonut markkinoille monenlaisia elintarvikkeita erilaisiin erikoisruokavalioihin. Yhteistä näille on se, että hyvin harva niistä on terveellisiä. Ne ovat pikaratkaisuja kiireisille ihmisille ja elintarviketeollisuus on voittoa tavoittelevaa. Usein lisäaineilla ja halvoilla täyteaineilla höystettyjä. Siksi on tärkeää tutkia sisällysluetteloita. Nyrkkisääntönä sanoisin, että se mitä et ymmärrä, jätä tuote hyllyyn! Pakkauksen päällä saattaa lukea vaikkapa 100% kaura, ja silti siinä on vehnää mukana eikä sydänmerkki ravintorasvassa takaa hyvää rasvan laatua.
FLT-ravintovalmentaja rakentaa yksilöllisen ruokavalion
- Ravintovalmennus vastaanotollani näen miten paljon erilaisia terveyshaasteita ja oireita ihmisillä on. Ei vain sairauksia vaan oireita, joihin ihmiset ovat tottuneet. Oireiden perusteella pystytään kuitenkin päättelemään mistä oire on peräisin. Esimerkiksi vatsan turvotus, ripuli, ummetus, ilmavaivat tai sulamaton ruoka kertoo ruuansulatuksen ongelmista ja mikrobikannan epätasapainosta.
- Ruuansulatus on korjattava, jotta saat energiaa! Ravintoaineiden puute aiheuttaa väsymystä, masennusta ja jopa kilpirauhasen vajaatoimintaa. FLT-ravintovalmentaja miettii terveyshaasteiden juurisyyt ja korjaa ne luonnonmukaisesti ruokavaliolla ja ravintolisillä. Laboratoriotestien tuloksista esimerkiksi korkea verensokeri tai huonot kolesterolit tai rasvamaksa ovat täysin korjattavissa oikealla ruokavaliolla.
- Yksilöllisessä ruokavaliossa otetaan huomioon terveyshaasteet ja rakennetaan monipuolinen ravintotiheä ruokavalio, josta saat vitamiineja, hivenaineita, antioksidantteja, hyvänlaatuista ja sopivassa suhteessa rasvaa, sekä laadukasta proteiinia.
- Kun ruokavalio saadaan tasapainotettua, pääset eroon terveyttäsi uhkaavista oireista ja saat lisää energiaa, jaksamista, hormonaalista tasapainoa, hyvää mieltä ja ennenkaikkea pystyt tukemaan kehosi heikkouksia sairastumatta.
Pysähdy miettimään saatko ravinnosta terveyttä vai sairautta?
Jokainen meistä tietää suunnilleen mikä on epäterveellistä. Mutta kuinka moni tietää, mitä kaikkea ruokavaliosi sisältää? Saatko oikeasti kaikki vitamiinit, hivenaineet, antioksidantit ja edistääkö ruokavaliosi terveyttä ja hyvää oloa? Haluat varmasti lisää terveitä ja onnellisia elinvuosia. Siksi autan sinua mielelläni terveyshaasteissasi ja terveellisen ruokavalion rakentamisessa.
Mikään ruokavalio ei silti koskaan sisällä kaikkia tärkeitä suojaravintoaineita ja siksi oikeat ravintolisät ovat tarpeen. Älä syö mitä sattuu, vaan anna ammattilaisen auttaa sinua. Ravintovalmennuksessa saat aina myös suositukset sinulle sopivista ja ravintoasi täydentävistä ravintolisistä.
Pia Tuhkanen
FLT-Ravintovalmentaja-Lähihoitaja-Fytonomi
p. 0440 611 611
Etävastaanotto- Kerava-Lahti