Viimeisin kurssi käynnistyi 18.1. Seuraava alkaa 1.3.

Näin kurssi etenee:

1. Täytät MSQ-oirekyselyn ennen ja jälkeen kurssin.
2. Kuuden viikon Ravintoremontti kurssiaineisto sisältää valtavan tietopaketin terveellisestä ravinnosta. Yksi aihealue / viikko.
3. Ensimmäisenä kunnostetaan suolisto ja aloitetaan rauhoitusruokavalio, jotta saadaan ravintoaineet imeytymään.
4. Jatketaan verensokerin tasapainottamisella ja opetellaan mitä on hiilihydraatit ja mitä tarkoittaa glykeeminen indeksi.
5. Opitaan mitä on proteiinit ja aminohapot? Miksi ne ovat tärkeitä ja mihin niitä tarvitaan? Esimerkiksi hormonitoimintaan…
6. Opitaan erottamaan välttämättömät rasvahapot vaarallisista.
7. Opitaan, mistä saadaan ravinnossa vitamiinit, hivenaineet ja antioksidantit. Edetään kohti ravintotiheää ruokavaliota!
8. Opit kuuntelemaan kehoasi. Miten jatkat eteenpäin?
9. Saat tietoa terveellisistä ja epäterveellisistä E-koodeista, myrkyistä ja ruuanvalmistustavoista.
10. Saat käyttöösi reseptipankin sekä sallitut herkut. (Gluteenittomia ja maidottomia)
11. Bonusmateriaalina närästyksen luonnonmukainen hoito sekä luuston hoito.
12. Voit osallistua suljettuun facebook-ryhmään, jossa saat vertaistukea ja voit keskustella.