Mitä 3 kk Ravinto-ja Terveysremontti sisältää?

• Pia Tuhkasen yksityisvastaanotot 3 kertaa 1h etävastaanottona & Ravintoremontti tietopankin! 
• Ÿksilöllisen valmennuksen ja sinulle sopivan ruokavalion. 
• Oireiden mukaiset suositukset terveyshaasteiden selättämiseen. 
• Saat käyttöösi Ravintoremontti tietopankin terveellisestä ravinnosta ja luonnonmukaisesta terveydenhoidosta. 
• Saat kirjalliset ohjeet ensimmäisen tapaamisen jälkeen ja suulliset ohjeet 2.ja 3.kerralla. 
• Saat käyttöösi reseptipankin, josta voit valita terveellisiä ruoka-ohjeita sekä sallittuja herkkuja. 

Ravinto-ja Terveysremontti sisältää

1 Kuukausi :

Tapaat Pia Tuhkasen 1h etävastaanotolla. 

Katsotaan sinun terveyshaasteet MSQ-oirekyselyn avulla.

Tehdään korjaussuunnitelma ruokavalioon ja elämäntapa muutoksiin. Aloitetaan suoliston kunnosruksella: tuetaan ruuansulatusta, varmistetaan ravinteiden imeytyminen ja aloitetaan bakteerikannan tasapainotus. Tarpeen mukaan aloitetaan rauhoitusruokavalio.

Mikäli ruuansulatus on kunnossa, jatketaan sinun yksilöllisillä terveyshaasteilla. 

Saat uuden ruokavalion -ja terveysneuvonta ohjeet kirjallisena. 

2. kuukausi: 

Tapaat Pia Tuhkasen 1h etävastaanotolla.

Jatketaan terveellisen ravintotiheän ruokavalion korjausta. Jatketaan yksilöllisten terveyshaasteiden parissa.

Täydennetään ravintoaineita. Opetellaan mitkä on hyviä hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja ja  tarkennetaan niiden oikea määrä ja laatu.

Otetaan sokeri-ja kolesteroliarvot hallintaan. 

Tarkistetaan ruokapäiväkirja ja korjataan epäkohdat.

Saat ruokavalio suositukset suullisesti. Saat ravintolisäsuositukset vitamiineista, hivenaineista ja antioksidanteista sekä sinun perimäsi mukaisista tarpeellisista ravintolisistä. 

3 kuukausi: 

Tapaat Pia Tuhkasen 1h etävastaanotolla. 

Otetaan terveyshaasteet hallintaan.  Maksan myrkynpoiston tukeminen ja perinnöllisten sairauksien ennaltaehkäisy. 

Mietitään miten voit saada luonnollista apua hormonitasapainoon, haluttomuuteen vaihdevuoosivaivoihin, kilpirauhasen sairauksiin, unettomuuteen ja stressiin.  

Opit, miten voit tukea kehosi hyvinvointia luonnollisesti.

Lisätutkimukset ja jatkohoito-ohjeet